15 km lördagsgodis

Lisen Sellén  

När det är lördag då får man unna sig sitt favoritpass eller hur? För mig innebär det 15 km distans med 5 insprängda tusingar. Lagom jobbigt, lagom långt, lagom soft. Fortfarande lite halt ute så det blev 5 km lätt jogg till gymet, 5 * 1000m tömma allt på löpband (tack gode gud för fläkten) följt av 5 km härlig hemjogg i januarisolen. Perfekt kombo att få kvalitet och frisk luft på ett och samma pass. Och bättre start på en lördag kan man faktiskt inte få!

Sen kan man ju passa på att klämma in lite styrkeövningar på gymet när man ändå tagit sig dit. Jag fokuserar lite extra på insida lår och adduktorer just nu då jag haft lite känningar i ljumskarna ett tag. Adduktorerna är lätta att åsidosätta, men otroligt viktiga då det är den enda muskelgrupp som faktiskt är engagerade under hela löpsteget. Bland annat är de viktiga för att stabilisera bålen när man bara stödjer sig på ett ben. Svaga adduktorer – dålig symmetri i höften och kasst löpsteg. Viktigt att ge addisarna lite kärlek emellanåt med andra ord.

Ha en härlig lördag och spring snyggt!

 

 Dela på Facebook