Spring - Löpning För Alla

Aktuellt nummer

Spring / Nr 3 / 2016

Träning – bli snabbare med Spring!

traningsprogram

Träningsprogram

Spring har träningsprogrammen för dig som vill ta din löpning ett steg längre. Följ våra program på 5 respektive 10 km och spräng dina drömgränser.

5 km | 10 km | Halvmara | Maraton

traningsdagbok

Träningsdagböcker

Suktar du efter tider? Saknar du rätt motivation? Låt dig inspireras av andra löpares träningar och tävlingar. Grotta ner dig i deras olika intervallpass, tröskelpass och långpass.

Springs träningsdagböcker

loparrundor

Springs löparrundor

Upptäck nya rundor som du inte visste fanns. Spring besöker många platser runt om i Sverige för att hitta de bästa löparrundorna.

Springs löparrundor

utrustning

Utrustning

Flest prylar när man dör vinner. Spring älskar ny utrustning och här kan ni läsa om nya produkter och våra tester av dem.

Utrustning

idrottsskada

Skadeakuten

Många löpare drabbas tyvärr av överbelastningar och skador. Ställ er frågor till våra experter och läsa svaren på andras frågor om exempelvis smärta i hälsena och knä.

Skadeakuten – frågor och svar

Online program

Träning Träningsprogram

Spring erbjuder en massa olika program och olika tips, vi har också ett samarbete med running.COACH. Running.COACH är ett träningsplaneringsverktyg som är utvecklat av maratonlöpare i världsklass. Ett skräddarsytt onlineverktyg som anpassar sig efter din träningsutveckling, hjälper dig att sätta nåbara mål och ger dig expertråd om näringslära, skadeförebyggande och många fler aspekter av löpträning….

Läs mer

Träningstips del 2 med Elmar Engholm

Aktuellt Träningstips

Nu får vi del två i träningstips av Elmar Engholm, tipsen läggs ut på vår hemsida så att alla kan se. Framåt kommer det dock bli i form av nyhetsbrev till medlemmarna – sedan publicerar vi det eventuellt på sajten också men mycket senare. Är du inte medlem i klubben så skynda dig att bli så du verkligen får ta del av dessa tips i framtiden. Det kommer bli tips från många olika tränare & aktiva. En grym förmån…

Läs mer

Träningstips på högsta nivå..

Aktuellt Träningstips

Springklubben är när den startar i augusti en klubb med ett magasin, olika förmåner men också unika nyhetsbrev. Tanken är bland annat att ni ska få helt unika träningstips från olika löpare i Sverige. Det finns få saker som inspirerar mer än träningstips, att våga lyssna på andra, att testa lite nytt, att utmana det bekväma nuläget :) Är ni intresserade av träningstips – bli medlemmar, ni kommer inte ångra er. http://spring.pren.nu/

Läs mer

Fokusera på kvalité efter 40!

Träning

Syreupptagningsförmågan minskar med uppemot tio procent efter att du fyllt 40 år. Risken finns att skadorna kommer smygande. Vila och återhämtning blir ännu viktigare än tidigare liksom att fokusera på kvalité!

Läs mer

Bättre syreupptagning med långa intervaller

Veckans pass

Enligt norska studier har man kommit fram till att långa intervaller på upp mot fyra minuter ger absolut bäst effekt för ökad maximal syreupptagning. Därför har vi valt 4×4 minuter som veckans pass. Många träningsgrupper använder passet på sina inomhuspass under vintern.

Läs mer

Distans och fart ger dig ett snabbt 2016!

Träning

Efter den välförtjänta säsongsvilan är det nu hög tid att ta sats mot nästa år. Lägg tonvikten på distanspass, men glöm att växla upp ordentligt mellan varven. Distans och fart ger dig ett snabbt 2016!

Läs mer

Snabbare än någonsin efter 50

Träning Träningsdagböcker

Tänk dig att genomgå en metamorfos i 50-årsåldern. Jan Binkowsky var ingen nybörjare när han plötsligt satte upp mål, skalade av en minut per kilometer och av bara farten sprängde drömgränsen på halvmaran. Det blev ett rasande, raskt år tack vare Spring coachar.

Läs mer
Löparskor

Syreupptagning vs puls vid traillöpning

Fem snabba till Glenn Björklund, lektor vid Mittuniversitetet och en av forskarna i teamet som undersöker syreupptagning i förhållande till puls under kuper

#jagspringer

Instagram

8 pulsklockor med GPS

Nu sitter det en pulsklocka med gps på var och varannan löpares hand. Garmin Forerunner 305 var en pionjär som lanserades 2007 – då tjock och klumpig – nu ä

Skicka in dina frågor till oss på Spring! info@springlfa.se

Löparkalender 2017