Spring - Löpning För Alla

Aktuellt nummer

Spring / Nr 5 / 2017
Spring - Löpning För Alla

Träning – bli snabbare med Spring!

traningsprogram

Träningsprogram

Spring har träningsprogrammen för dig som vill ta din löpning ett steg längre. Följ våra program på 5 respektive 10 km och spräng dina drömgränser.

5 km | 10 km | Halvmara | Maraton

traningsdagbok

Träningsdagböcker

Suktar du efter tider? Saknar du rätt motivation? Låt dig inspireras av andra löpares träningar och tävlingar. Grotta ner dig i deras olika intervallpass, tröskelpass och långpass.

Springs träningsdagböcker

loparrundor

Springs löparrundor

Upptäck nya rundor som du inte visste fanns. Spring besöker många platser runt om i Sverige för att hitta de bästa löparrundorna.

Springs löparrundor

utrustning

Utrustning

Flest prylar när man dör vinner. Spring älskar ny utrustning och här kan ni läsa om nya produkter och våra tester av dem.

Utrustning

idrottsskada

Skadeakuten

Många löpare drabbas tyvärr av överbelastningar och skador. Ställ er frågor till våra experter och läsa svaren på andras frågor om exempelvis smärta i hälsena och knä.

Skadeakuten – frågor och svar

5 km – Sub 30 min

Träningsprogram 5 km

Vecka 1 Vila Pass 1 Pass 2 Pass 3 Aktivitet Löpning Löpning Löpning Uppvärmning 15 min Uppvärmning 10 min 8 km, 6.40-7.00 min/km 5 x 800 m, 6.00-6-20 min/km 3 km, 6.20-6.40 min/km Vila 400 m lätt jogg Nedvarvning 10 min Nedvarvning 10 min Vecka 2 Pass 1 Pass 2 Pass 3 Aktivitet Löpning Löpning…

Läs mer

10 km – Utveckla

Träningsprogram 10 km

  För att följa detta program bör du har sprungit regelbundet i tre till sex månader och bör kunna springa 10 km. Meningen med programmet är att du ska kunna öka din fart och förbättra dina tider på distansen. Lycka till! /Magnus Hagström   Träningsschema (1) Vila/Promenad (<60 % maxpuls) (2) Prat tempo ( 60-70%…

Läs mer

10 km – Prestera

Träningsprogram 10 km

  För att klara programmet bör du har tränat löpning regelbundet i minst sex månader. Du bör kunna springa 13-15 kilometer. Meningen är att du efter 12 veckor ska ha förbättrat din tid på distansen och fått en kroppskännedom där du vågar pressa dig själv det där lilla extra. Lycka till! /Magnus Hagström   Träningsschema…

Läs mer

10 km – Nybörjare

Träningsprogram 10 km

Detta träningsprogram riktar sig till dig som precis har eller ska komma igång med löpning. Det är viktigt att du i början tar det lugnt och försiktigt och inte ökar träningen för fort. Risken är annars att du drar på dig olika typer av skador. Du kommer många gånger känna att du klarar mer än…

Läs mer
Löparskor

Trailprofilen Per Sjögren

Vi möter trailprofilen Per Sjögren, mannen bakom Kullamannen och Ladonia. Läs om dessa mytomspunna äventyr i Mölletrakten

#jagspringer

Instagram

8 pulsklockor med GPS

Nu sitter det en pulsklocka med gps på var och varannan löpares hand. Garmin Forerunner 305 var en pionjär som lanserades 2007 – då tjock och klumpig – nu ä

Löparkalender 2018

Våra hårdbevakade lopp 2017

Spring - Löpning För Alla

Spring - Löpning För Alla

Spring - Löpning För Alla

Spring - Löpning För Alla

Spring - Löpning För Alla

X
X