Omslag

Aktuellt nummer

Spring / Nr 1 / 2014

Snapping hip syndrome

Kunskap

Vad är snapping hip syndrome?

 – Snapping hip syndrome är ett tillstånd som kännetecknas av en knäppande känsla, och ofta en hörbar ”knäppande” ljud när höften böjs. Det finns flera orsaker till snapping hip syndrome, oftast på grund av senor som glider över ett benutskott och gör upphov till att det ”knäpper” när höften lyfts.

 Vad orsakar snapping hip syndrome?

– Det finns tre möjliga förklaringar till snapping hip.

    • Iliotibialbandet/IT-bandet

IT-bandet är en tjock och bredd sena som löper längs höftens utsida. Den mest vanliga orsaken till snapping hip är när IT-bandet glider över benknölen (trochanter major) som sitter på höftens utsida. Om detta är orsaken till snapping hip så kan man utveckla slemsäckretning i slemsäcken som sitter mellan benknölen och senan.

  • Iliopsoas
    Är den viktigaste höftböjar muskeln och dess sena passerar precis framför höftleden. Av samma anledning som IT-bandet kan iliopsoas senan glida över en benknöl och orsaka knäppning.
  • Skada på ledbrosket i höften.
    Den minst vanliga orsaken till snapping hip är skada på ledbrosket då det föreligger en lös broskbit eller en sk. bristning i brosket som kan orsaka knäppning då höftleden rör sig.

snapping_labrum

Symptom:

– Lokal ömhet och ibland smärta över benutskottet på höftens utsida i samband med att muskeln ”hoppar” över utskottet. Ibland kan det stråla ner mot benet.

Behandling:

  • Stretching av musklerna och senorna som orsakar besvären.
  • Träning av bålmuskulaturen samt muskler runt bäckenet.
  • Korrigera träningsteknik.
  • Uppsök en terapeut för behandling och rehabråd.

stretch_TFL_copy

Stretcha höfterna noga för att slippa Snapping hip syndrome.

Facebook0Google+0Twitter0Pinterest0

Kommentera

spring-prenpuff-butik

Simon Andrén

Bra chans på nytt världsrekord i Berlin

Läs senaste inlägg »

Lena Eliasson

En oplanerad retreat

Läs senaste inlägg »

Ove Haugen

Tillbaka till vardagen

Läs senaste inlägg »

BG Nilensjö

Många kommentarer från läsarna efter premiärnumret

Läs senaste inlägg »

Maria Larsson

Göteborgs Jubileumslopp

Läs senaste inlägg »

Daniel Ekman

Lära sig av sina misstag

Läs senaste inlägg »

Mikael Grip

Konsten att göra en del fel

Läs senaste inlägg »
Instagram
150025 TICKRx-Z_LED

Nytt pulsband med automatisk överföring ...

Wahoo Fitness, ledande inom hälso/fitness-appar oc...

adizero boston boost herr

Adizero Boston får boost

Adidas ger nu ännu en av sina klassiker BOOST - ad...

Climachilliceblock2

Ny klädkollektion från Adidas ska göra d...

Ny kollektion från Adidas kyler ner och håller dig...

SmtWch 620 7 7 MERGED

Adidas revolutionerande löparklocka

miCoach SMART RUN ger löpare allt som behövs i en ...

Skärmavbild 2013-05-01 kl. 13.52

Nya löparskor med naturlig känsla

I mars släpper svenska företaget Salming Running s...

«  september  2014 »
mtiotofls
123456
Tävling 6 september, 2014
7
Tävling 7 september, 2014
8910
Tävling 10 september, 2014
11
Tävling 11 september, 2014
1213
Tävling 13 september, 2014
14
Tävling 14 september, 2014
151617181920
Tävling 20 september, 2014
21
Tävling 21 september, 2014
222324252627
Tävling 27 september, 2014
28
Tävling 28 september, 2014
2930 
511928_01.eps

Vinn PUMA:s nya löparset

Var med i Springlfa:s och PUMA:s tävling. Svara på...

springer-in-i-tornado

I denna video springer en galen kille in i en torn...

Se denna YouTube-video av en australiensisk kille ...

tony_hoffstrom

Vinnarna utsedda i sommarens hetaste tävling

När vi öppnade springlfa.se så lanserade vi en täv...

Anmäl dig för vårt nyhetsbrev

johnny-hallneby-ultra-black-rver-run

Black River Run – 100 miles

Black River Run avgjordes helgen den 20-21 septemb...

helsingborgs-marathon-spring

Tävlingsrapport Helsingborgs Marathon

Loppet som man laddat för i över ett år. Ska loppe...

Malmö Midnattsloppet 2014

Rena natta i Malmö

Även i år förde Midnattsloppets arrangörer deltaga...

tavlingsrapport-lisen

Långlöparnas kväll: En känslosam historia

Det var med trött kropp och utmattat huvud jag i t...

Pulstraning_abc_22

Racerapport: Jag klarade det, Ich habe es geschaft...

Denna vecka kommer en racerapport från Torsten i L...

Skicka in dina frågor till Magnus Nilsson och Frederic Neander, båda experter på skador inom långlöpning. Frågorna skickar ni till

skadeakuten@springlfa.se

Ischias?

Fråga: Hej För 2 veckor sedan sprang jag Esrum Sö runt 27 km, en bra tränin...

Svullnad i knäet

Urban har problem med svullnad och smärta i sitt ena knä. Magnus Nilsson ko...

Smärta i underbenet

Jenny sprang Midnattsloppet i Stockholm och har nu rejält ont i underbenen....

Smärta insida smalben

Jag löptränar regelbundet 3-4 mil i veckan men har nyligen drabbats av smär...

Bättre kondition

Fråga till Skadeakuten: Jag har väldigt dålig kondition just nu och har där...

xGilla Magasin Spring
Klicka gilla så missar du inte något.