0,00 SEK

Du har inga produkter i varukorgen.

Hem Nyheter Åhwall om sin och Ekvalls träning i Australien

Åhwall om sin och Ekvalls träning i Australien

Andreas Åhwalls skriver exklusivt om sin och Mikael Ekvalls träning i Australien.

10884116_862272197127699_1966361354_o
Andreas Åhwall med träningskompis i ett regnigt Australien.

Sedan ungefär två veckor för min del, och tre veckor för Mikael Ekvalls del, befinner sig vi två svenskar i Falls Creek, Australien. I denna lilla skidort, på cirka 1 600 meters höjd, belägen några timmars bilresa norr om Melbourne bedriver vi uppbyggnadsträning inför den kommande säsongen. Förutom att undslippa den svenska vintern med kyla och snö får vi även möjlighet att träna med några av Australiens allra bästa löpare. På plats just nu finns bl.a. Ben St. Lawrence (20:e plats på 10 000m vid OS i London), Ryan Gregson (australiensisk rekordhållare på 1 500m med 3.31,06min) och David McNeill (13.18,60 min på 5 000 m och 28.03,02 min på 10 000m). En utmanande men samtidigt väldigt inspirerande träningsgrupp således.

Två träningar om dagen gäller för det mesta, 9.30 och 17.30. På tisdagar, torsdagar och lördagar är det kvalitetspass. På tisdagar står 8×1000 m på programmet, då inte på bana utan på en platt grus/gräs-väg. Torsdagar bjuder på så kallade ”ins-and-outs” över 8x400m+200m, där de långa sekvenserna springs hårt och de kortare ”steady”. Därefter avverkas ungefär 15 min tröskel. På lördagar är det olika varianter av backintervaller som bjuds och söndag är naturligtvis orubblig långpassdag.

Nu på fredag förflyttar vi oss från vår höghöjdsbas ned till havsnivå i Ballarat, en förort till Melbourne, och till helgen väntar tävling över 5 000m på bana i Hobart (Tasmanien) för Mikael. Eftersom jag själv inte känner mig i fullt slag ännu åker jag istället till Sydney veckan efter för att springa en så kallad ”funrun”. Där är målet att slå David Nilssons banrekord från förra året.

Förhoppningsvis står vi sedan båda två på startlinjen vid 10km-loppet ”RUNtheBRIDGE”, också det i Hobart, den 15:e februari. Innan dess står dock många tuffa pass på programmet!

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här

AKTUELLT NUMMER

Nytt nummer på gång..

0
Nytt nummer på väg in i tryckpressen, du kan få det i brevlådan... Mycket läsning, mycket inspiration och äventyr... ta chansen..

FÖLJ OSS

8,662FansLike
6,714FollowersFollow
- Annons -

BLOGGAR

Lopp, flås och kallduschar

0
Efter en period av golöpning gjorde jag så ett litet ryck och anmälde mig till två 5k-lopp: Spring 5000 i Spånga och Höstruset i...

En helg att minnas….

- Annons-

PODCAST

X
X