0,00 SEK

Du har inga produkter i varukorgen.

Hem Blogginlägg Daniel Ekman Danska mästerskapen 10 km landsväg

Danska mästerskapen 10 km landsväg

Danska mästerskapen på 10 km landsväg avgjordes på en 1900 m lång slinga som löparna sprang fem varv. De 500 m som saknades löptes på en separat slinga parallellt med den ordinarie banan i slutet. Tävlingen var som vanlig välarrangerad i Spartas regi. Vädret var soligt, 11 grader och vinden svag till måttlig.

 bild 12
 
Vi var optimistiska inför start. Allt kring träning och återhämtning har fungerat bra den senaste tiden så vi kom överens om att Johan skulle starta i ett relativt högt tempo. De först kilometrarna sprang han i täten och det bildades snart en klunga på 6 löpare där kilometertiderna klockades till under 3.00. 

bild 11
Täten efter 2 km

Efter 3 km ökar den långe dansken Lars Bodulfsen takten och Johan väljer att släppa medan de andra danskarna följer med i det höga tempot. Efter 4 km passerar täten på 11.44 och där har Johan 11.49.
bild 32
 
Johan ”ensam” efter 4 km.
 
Avståndet fram till täten utökas successivt. Efter drygt 6 km tvingas även den sista löparen som är Morten Munkholm släppa Lars Bodulfsen. Vi det laget är Johan 20 sek från täten. Johan får springa ensam de sista 7 km men när det är en kilometer kvar börjar han få vittring på Morten Munkholm. Johan passerar Morten i slutet av upploppet och kommer i mål som 4a på 30.00. Han avverkar sista kilometern på 2.53.
 bild 13

Tuff spurt om placeringarna 3-5

Detta var den första riktiga värdemätaren för säsongen. Vi är nöjda med loppet men det behövs fler tävlingar med hög fart och hårt motstånd för att höja Johans nivån ytterligare. Extra roligt var att kunna hålla ihop loppet trots en tuff öppning och sedan avsluta med en fin spurt.

Vi kommer fortsätta träningen med samma intensitet i några veckor till. Vi har inte bestämt om det blir någon mer tävling de närmaste veckorna utan det får andra avgöra.

Resultat:
Lars Bodulfsen 29.32
Jesper Farschou 29.42
This Nijhuis 29.58
Johan Larsson 30.00
Morten Munkholm 30.00.

Vecka 10: 134 km

De fyra första danskarna är klara för VM på halvmarathon som avgörs i Köpenhamn i slutet av mars.

Daniel Ekman
Daniel Ekman
Coach Ekman Namn: Daniel Ekman. Född: 1969. Arbete: Idrottslärare, löpledare för Springtime Travel, coachar och håller föredrag (www.ekmanidrottskonsult.se), arrangerar Lundaloppet. Motto som tränare: Våga vila när du är i bra form. Klubb: Ingen just nu men har så klart fin kontakt med Strömstad LK och även med IFK Lund. Adept(er): Johan Larsson Strömstad LK och ett 10-tal motionärer som gör milen på 32-60 minuter. Jag ansvarar också för "Ekmans löpare i Lund" där vi idag är 200 medlemmar. Meriter: 14:e plats på Göteborgsvarvet (-98), 1:a plats på Kungshamn-Smögenvarvet (-94) Sv GP. Har vunnit ett 40-tal brödrostlopp. Personliga rekord: 1 500 m: 4.14, 3 000 m: 8.39, 5 000 m: 14.42, 10 000 m: 30.33, Halvmaraton: 1.08.45. Favoritsträcka: 10 km stadslopp. Roligaste löparminne: Det är absolut ett 15-kilometerslopp på S:t Bart. Vill med löpningen: Kunna hålla mig så bra tränad att jag kan njuta av att springa i många år till.

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här

AKTUELLT NUMMER

Årets sista utgåva snart till tryck!

0
Ett litet axplock om vad som väntar i nya Spring. Om en vecka trycker vi adresserna på baksidan, är din adress med? Annars är det hög tid..

FÖLJ OSS

8,665FansLike
6,714FollowersFollow
- Annons -

BLOGGAR

GPX-myset

0
Man brukar ju säga att den som eldar med egenhuggen ved blir varm två gånger: när det eldas och när det huggs. Jag tycker...

Recension Nike Tempo Next%

All I Want For Christmas

Växelbruk

- Annons-

PODCAST

X
X