Micke Ekvall laddad för VM-debuten på halvmaraton

Aktuellt  

Micke Ekvall har tränat hårt i över två månader i Australien även den här vintern.
– Jag har haft riktigt grym träning i Australien och det har gått bra även sedan jag kommit hem, berättar Strömstadlöparen som även den här vintern lagt grunden till en framgångsrik säsong ”down under”.
Strax innan nyår var Micke på plats i skidorten Falls Creek i Victoria tillsammans med Andreas Åhwall, Olle Walleräng och David Nilsson.
Där fanns också riktigt bra löpare både från Australien och Irland. En träningskompis var till exempel irländaren Paul Robinson med 1.45 på 800 meter, 3.35 på 1 500 meter, 7.58 på 3 000 meter och 13.34 på 5 000 meter. Ben St: Lawrence med 27.24 på 10 000 meter fanns också med plus många andra löpare som gör tider långt under 30 minuter på 10 000 meter.
– Vi körde ungefär samma upplägg som året innan. Allting är så jävla proffsigt. Veckodosen för mig låg på cirka 18 mil i veckan, fördelat på långa och korta intervaller, tröskelpass, backpass och långpass, berättar Micke.

09 5

Ett av många pass i Australien med hög nivå på sparringen.

Var det något pass som stack ut ur mängden?

– 400 meter riktigt hårt följt av 200 meter joggvila i 3.30-fart och sedan max igen. Det körde vi åtta gånger utan att stanna. Ett riktigt bra pass.
Den avslutande delen av det över två månader långa träningslägret tillbringade Micke i Ballarat. En stad som blomstrade på 1860-talet när guldruschen slog till med full kraft.
Två lopp avverkades i Australien. Dels 5 000 meter på 14.09, dels ett landsvägslopp där Micke imponerade med en fjärdeplats i ett starkt startfält. Tiden 29.23 är också riktigt vass.
På lördag ställs Micke Ekvall mot supersnabbt motstånd från Kenya, Eritrea och Etiopien. Många har gjort de 21 097,5 meterna under 60 minuter. Alla sex deltagare i det manliga kenyanska laget har personliga rekord under 60 minuter! Eritreas världsrekordhållare Zersenay Tadese (58.23) är hyfsat jämn när det gäller VM i halvmaraton Eller vad sägs om placeringarna 1-1-1-1-2-1 på de senaste sex upplagorna.

13 2

En svensk kvartett med ambitioner: David Nilsson, Micke Ekvall, Andreas Åhwall och Olle Walleräng

– Min målsättning på lördag är att slå mitt personliga rekord 1.04,12. Det är svårt att säga hur formen är, det känns i alla fall rätt så bra. Det är bara att köra så mycket det går, förklarar Micke.
Sommarens stora mål är EM i Zürich i augusti på 10 000 meter. Kvalgränsen dit är 28.55, vilket är lika med Mickes personliga rekord från förra året.
– Den 11 april åker jag till USA för att träna och den 4 maj, dagen innan jag åker hem, så springer jag 10 000 meter i Stanford. Målsättningen är att ta 28.55 så det blir klart hyfsat tidigt.

05 21

Han är tveksam till start i GöteborgsVarvet, men kommer förstås att springa Strömstadmilen och även några lopp ute i Europa med sikte mot en eventuell start på EM.
Två av Micke Ekvalls träningskompisar från Australien, David Nilsson och Andreas Åhwall springer VM i halvmaraton som klubblöpare. Så gör även Hässelby SK:s Louise Wiker.
Isabellah Andersson och Lena Eliasson springer för det svenska landslaget och där har förstås en Isabellah i form störst chans till en framskjuten placering.

Hemsidan VM halvmaraton

64aa6fad-a092-4523-9f20-f432367f9ca7

 Dela på Facebook