Så blir du en bättre bergslöpare

0
112

trail

Berg bjuder på motstånd i fler former än höjdmeter.
Anna Eriksmo har tagit sig an både svenska och europeiska toppar och vet hur man presterar på toppen. ”Vi är där på bergets villkor och får anpassa oss efter det”, säger hon. Här ger hon oss de bästa tipsen för att bli en bättre bergslöpare.

Omarbetat reportage från Magasin Spring #1 2014. Text och Foto Jennie Lorentsson

Trail, och framför allt bergslöpning, handlar mycket om teknik. Du måste veta hur du ska hantera klippor och lösa stenar i kombination med brant lutning. Att scrambla, det vill säga ta sig fram snabbt
med hjälp av både händer och fötter, är en nyckelfaktor för att kunna ta sig uppför snabbt och säkert.
Anna Eriksmo var en löparna som sprang för landslaget när vm i Skyrunning avgjordes i Chamonix i somras. Innan dess var hon snabbaste dam på Kullamannen och och tog sig genom Keb Arctic Run runt Kebnekaise med stukad fot.
Sin träning förlägger hon helst till de brantaste platser som Skåne har att erbjuda, ofta Kullaberg, Söderåsen och Romeleåsen. Eller vid tidsbrist, vågbrytaren i Västra hamnen i Malmö.

trial2

Anna Eriksmo

Ålder: 35 år

Bor: Malmö med man och barn.

Klubb: Heleneholms IF

Yrke: Controllingchef på Eon

Gör på milen: Har sprungit på 38:04.

Meriter: 1:a plats på Kullamannen Ultra i Maj 2014, 54 km på 5.07.29. 23:e plats på VM i Skyrunning på Mont Blanc i somras, distansen var 42 kilometer och tiden blev 4.58.25.

Lopp på önskelistan: Hard Rock 100, Colorado. Elbrus Race, Elbrus.

– Jag lägger många timmar i veckan på träning, och då vill jag att det ska vara roligt. Det är det här som är grejen, säger Eriksmo när Spring träffar henne under ett träningspass på natursköna Kullaberg utanför Höganäs.
Hon föredrar teknisk och brant löpning, och väljer lopp därefter.
– Jag kan inte säga att jag tränar för att tävla men på loppen märker jag om jag behöver träna upp svagheter.
Anna Eriksmo kör cirka tre löppass i veckan, varav två är långa, över 30 kilometer. Detta kompletteras med cykling, klättring och surf.

”jag lägger många timmar i veckan på träning, då ska det vara roligt”

– Klättring är bra träning för bålen, och efter löppassen brukar jag lägga in lite funktionell styrka, som benstyrka, fotstyrka och balans.
Eriksmo har en bakgrund som boxare på elitnivå och i yngre ålder banlöpare. Hon är van vid höga träningsdoser.
– Det är inte kroppen som sätter gränserna, snarare tiden. Det är klart, alla pass är inte roliga, men när man springer där i snögloppet brukar jag tänka att det är karaktärsbyggande.

Är du med VM om fyra år?

– Så långa planer har jag inte, men jag kommer att fortsätta så länge jag tycker det är kul. Det är inte bara tävlingar som är viktiga, det kan ofta vara gemenskapen och naturupplevelsen. Det finns andra saker än tävlingar som kan inspirera och vara roliga. Fastest Known Time, fkt, är en rolig utmaning. Dessutom har jag en idé om att göra en grej på Kullaberg som jag inte tror att någon annan gjort tidigare.

trail4

Bli snabbare över berg

1.

Ett allmänt bra tips är att göra sådant man tycker roligt, då gör man det och då blir man bra.

2.

För att bli bra på att scrambla, tänk på friktionen och försök få så stor anläggningsyta som möjligt. Håll i greppen med hela handen och försök få hela fotsulan mot berget.

3.

Var inte rädd för att gå ner på alla fyra, i vissa fall är det mer effektivt än att balansera på två ben.

4.

Träna på att springa utför och försök att spänna magen och att ha svikt i benen.

5.

Tänk på att fästa blicken högre upp på berget för att hitta en bra linje på väg upp.

Mer om trail på springlfa

Läs mer: Dramatisk natur och hisnande vyer med Team Nordic Trail

Läs mer: Marcus vann ett av världens tuffaste ultralopp

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här