En intressant löpare vi haft med tidigare både i magasinet och webben är Carl-Fredrik som haft ett år hittills som varit både upp och ner. Så här i slutet av säsongen stämmer vi av vad som hänt som komma skall.
Hej Carl-Fredrik!
Säsongen startade bra med banrekord på Bålsta Stadslopp 5 km med tiden 15:31 även om det redan då var lite grus i maskineriet. Efter det har lite mer uppförsbacke med skadeproblem, berätta.
Säsongen började som sagt bra med banrekordet på Bålsta Stadslopp, även om jag inte hade starkt självförtroende på grund av en strulande höft. Trots det lyckades jag prestera bra och hade en vår som gick i rätt riktning.
En person som har hjälpt mig är Bengt Rilegård, som är naprapat. Tillsammans har vi jobbat med olika behandlingar för att få ordning på höften. Jag har fokuserat på att stärka den genom specifika rehabövningar, vilket har varit en viktig del av min återhämtning. Backlöpning har också varit en stor hjälp vilken har gjort att jag kan bygga styrka och uthållighet utan att belasta kroppen för mycket. Jag fick dessutom låna cykel av John Kingstedt, vilket var riktigt generöst av honom. Utöver det har jag även använt crosstrainern och roddmaskinen. Det har varit viktigt att verkligen lyssna på kroppens signaler, men samtidigt utmana mig själv och hitta mitt flow.
Som relativt färsk löpare, har det varit tufft mentalt att få sån framsteg som du och sen bli skadad?
Det har verkligen varit tufft att inte kunna göra det jag älskar. Jag kämpar hårt för att nå mina mål, och att bli skadad mitt i allt har varit mentalt påfrestande. Men jag är en obotlig optimist och försöker alltid se livet från den ljusa sidan, men det har såklart varit jobbigt att missa roliga tävlingar och mål. Jag älskar verkligen att springa, och som amatör gör man det ju för att man brinner för det, vilket gör att jag verkligen saknar att vara ute och tävla. Samtidigt känner jag att motgångarna gör det hela ännu mer meningsfullt. När man får jobba hårt och ställas på prov växer man som löpare, och de utmaningar jag har mött har bara ökat min motivation att komma tillbaka starkare.
Du är igång med träningen igen. Hur ser veckorna ut just nu?
Jag är igång med träningen igen, men det är lite frustrerande eftersom jag inte kan träna som jag vill. Precis innan jag skulle köra Sthlm halvmaraton fick jag tillbaka känningen, så jag har fått anpassa träningen. Just nu ligger jag på cirka 7 mil i veckan, med fokus på lång backe och lugna distanspass.
Jag tränar alla dagar i veckan, men jag får vara noga med att lyssna på kroppen. Det blir 7-8 löppass där jag blandar distans, backlöpning och det jag känner för. Jag springer mycket i skogen, och jag tycker det är så vackert med alla löven just nu. Även om jag vill köra hårdare träning, känner jag att jag måste ta det lite försiktigt för att inte riskera fler skador.
Det är klart att det känns trist att inte kunna köra på fullt ut, men jag försöker fokusera på att bygga upp styrka och uthållighet på ett smart sätt. Jag ser fram emot att komma tillbaka till min normala träning när jag känner mig mer stabil!
Har du någon tävling du satsar under hösten eller vintern eller är det 2025 du blickar mot nu?
Just nu är jag mest fokuserad på att återhämta mig och bygga upp min träning efter skadan, så jag har inte några specifika tävlingar planerade för hösten eller vintern. Jag kommer istället att fokusera på att tävla i halvmaraton nästa år och även längre distanser. Målet är att komma tillbaka starkare och förbereda mig för 2025, då jag har några lopp i sikte som jag verkligen ser fram emot. Om jag känner mig stabil nog kan det hända att jag deltar i några mindre lopp för att få in tävlingsmomentet, men min primära fokus ligger på att bygga en bra grundträning under vintern.
Vi kliver in i drömmars värld och ska summera 2025, vad skulle du vilja (inom rimlighetens gränser) dina pers är på?
Hummm… om vi kliver in i drömmarnas värld och summerar 2025, skulle jag vilja se mina personliga rekord på en nivå som verkligen reflekterar allt hårt arbete jag lagt ner. För halvmaraton skulle jag drömma om att komma ner runt 1:10, vilket skulle vara en stor prestation för mig. På 5 km siktar jag på att pusha gränsen under 15:00, vilket också är ett viktigt mål.
Det viktigaste för mig är att fortsätta utvecklas som löpare och att ha kul under hela resan. Att sätta personliga rekord är fantastiskt, men att känna glädjen i träningen och att njuta av varje steg är det som verkligen betyder mest. Jag vill också utmana mig själv på längre distanser, så att jag kan delta i en maraton och sikta på att springa den under 2:30. Det skulle verkligen vara en dröm som går i uppfyllelse!