Tillbaka till Skåne efter ett litet läger vid Höga kusten, inser att backar är inte så dåligt trots allt – bara de är tidsbegränsade. Har sprungit på många ställen i Sverige, ja de flesta tror jag. Även varit mycket i Ångermanland tidigare, men trakten runt Nordingrå var ny för mig. Otroligt vackert men böljande, upp och ner, hela tiden. Nio pass totalt under veckan och 110 kilometer är bästa veckan efter min ablation. Hoppas det vänder nu…
Ett normalt pass på ca 60 minuter var 180 till 200 höjdmeter, jämfört med hemmaplan är det en avsevärd skillnad, trots detta flöt det på bra. Sista dagens 21 kilometer i 5.17 tempo är årets längsta och bästa snittempo.
Många kul pass, två sticker ut, jag tävlade igen och det var verkligen en kick. Första tävlingen var på onsdagen, Hägglundsjoggen, 4,1 km runt sjön Höglandssjön i Örnsköldsvik. Loppet är en serie av fem lopp under fem onsdagar och just den dagen var det rekord i antalet deltagare sedan 2001, 364 deltagare. Man swishar 50:-, får en nummerlapp och ett chip att fästa på benet, enkelt och väldigt smidigt. Efter loppet som var årets sista var det utlottning av många priser, deltagarna fick en lott per start under året. Jag har länge haft en tanke att skriva ett reportage om alla dessa serier som finns i Sverige, klockrent för att stämma av formen. Mejla mig om du springer en serie så ska jag försöka samla ihop dem i en artikel.
Loppet då? Min adept som jag tränade med hade sprungit det för första gången veckan innan, fyra med tiden 16.10. Hon berättade att hon fick ut allt och var osäker på om det skulle finnas mer. Jag tänkte, jag ska hjälpa henne när jag väl kommer ikapp, för hon startar alltid offensivt på kortare lopp. Mycket riktigt, i trängseln så valde jag att ta det hyfsat lugnt, såg henne långt fram men efter 500 meter så började avståndet sakta men säkert krympa, vid 1 km var jag 9 sekunder efter och vid 2,2 km gick jag om. Hon hängde på ett tag vilket gjorde att tvåan och trean i damklassen som låg i rygg på henne tappade och hon fick en lucka… Hon tappade lite i slutet men höll undan och blev tvåa på 15.46 – det innebar att de tre första som varit desamma hela säsongen fick lämna plats till henne på pallen. Min tid blev 15,29 och jag var 22:a av de 363 startande, kul.
Veckan viktigaste lopp var Nattmilen i Sundsvall, här skulle jag vara farthållare på riktigt. Adeptens personliga rekord på milen var 46.30, efter cirka åtta månaders coachning visste jag att den tiden skulle ryka all världens väg. Vi joggade 5 av de 10 kilometerna innan start, två trappor varav den ena var väldigt trång, skarpa kurvor, en del grus, men en skön runda. Absolut ingen PB mil, men helt ok. Även här var det rekord med cirka 1500 deltagare som startade kl.22:00. Denna gång valde adepten att ta min rygg och jag hade sagt att vi går för sub 42.30, vågade inte säga snabbare då det skulle kunna bli en mental låsning. Men, jag gick för 40.59 vilket hennes träning visat att hon har kapacitet för. Jag som knappt har tävlat och själv inte klarat sub 40 efter ablationen kände ingen oro, bara väldigt kul. Det flöt på bra, jag fick stoppa mig själv några gånger och vänta in, framför allt i en lång uppförsbacke – men vi klarade sub 41 minuter, 40.35. Ett väldigt trevligt motionslopp, det finns absolut saker att förbättra för att locka tävlingslöpare, men generellt mycket bra. Kommer skriva mer om det i nästa Spring.
Två hyfsat platta lopp, ett 60 minuters pass var också relativt platt, trots detta nästan 1500 höjdmeter under veckan, bra! Kalvdans då?
När en kviga kalvar så behöver kalven extra nyttig mjölk de första dagarna, denna råmjölk innehåller mycket nyttigheter. Får man tag på den mjölken kan man tillaga Kalvdans, en form av ostkaka gjord på bara denna nyttiga råmjölk. Råmjölken lär innehålla massor av vitaminer, antikroppar och mineraler – kan det vara nästa Nomio? I vilket fall som helst åt vi Kalvdans under två dagar och det blev ju PB :)
Till sist – hör av dig om du springer en serie löptävlingar i en stad så ska vi summera dessa. Jag har sprungit Broarna runt i Skellefteå för många år sedan, milserien i Örebro, det finns Parkrun, vi har GGP i Helsingborg, Hägglundsjoggen i Örnsköldsvik, fler?
