I dag är det måndag, måndagar i Lidköping är speciella, då samlas 250-300 personer för att springa tillsammans. Det måste vara svenskt rekord, i en stad med ca 40 000 invånare så får man ihop så många löpare på en träning, imponerande. En av eldsjälarna bakom detta är Thomas Svanström.
Träffade Thomas senast för några veckor sedan och kan lyssna på storyn om deras måndagar om och om igen. Bad honom skriva lite om det så ni alla får ta del av det. Passerar ni Lidköping en måndag, häng på.
Vem är Thomas Svanström?
Jag är 49 år, bor i bandystaden Lidköping men även är den stad där löparen Evy Palm bor. Gift sedan länge med Sofia och tillsammans har vi våra underbara barn Ludvig, 19 år, och Vilma, 17 år. Med i familjen finns även våran Bichon Frisé, Tella!
Bor man i Lidköping så har de flesta spelat bandy och så även jag, det blev inga större framgångar med mitt bandyspel men jag höll i alla fall på med det fram till 19-årsåldern och sedan ett uppehåll på några år för att sedan spela några år till. Löpmässigt så har det alltid funnits löpning i familjen när jag växte upp, pappa var orienterare. Min pappa var den som tog med mig till orienteringen och redan som sju-åring gjorde jag min första tävling. Att springa var roligt och så länge orienteringsmomentet var lätt så gick det ganska bra, när orienteringen blev svårare uppe i tonåren så tappade jag intresset och det blev mest bandy.
Löpningen har alltså funnits med men på en ganska låg nivå, några kilometer några gånger per vecka, mest för att hålla igång. Intresset för löpning delar jag med min fru Sofia och vi har alltid sprungit tillsammans några gånger i veckan. När barnen blev lite större och kunde klara sig själva så bestämde vi oss för att springa GöteborgsVarvet, jag tror det var runt 2006. Tyvärr blev det inget Varv för oss den gången då Sofia fick cancer och vi fick andra prioriteringar i livet. Under denna tid så fick löpningen bli min ventil i vardagen och tillfälle att samla kraft för att stötta Sofia och barnen på bästa sätt. Tillsammans bestämde vi att när Sofia var frisk så skulle vi genomföra GöteborgsVarvet och så blev det. Sofia är sedan många år frisk och en löpare!
Som löpare gillar jag tävlingar och vägen fram till dagen då tävlingen skall genomföras! Jag tävlar mest på halvmaraton och marathon men även millopp. Jag gillar tider, tider är ett mått på hur det har gått på tävlingen, intervallen mm. Jag är löpträningsansvarig i Lidköpings VSK (Vinter Sport Klubb). Drivs av att se andra löpare lyckas och få vara en del i deras resa framåt, oavsett om det gäller att bli bättre, starkare, lättare eller bara vara med och träna för att må bra och träffa andra.
Min största drivkraft är fortfarande när Sofia bestämde sig för att vi skulle springa Göteborgs Varvet efter sin cancerbehandling, skulle hon kunna ta sig tillbaka så borde även jag klara av det, det är något som jag ofta tänker tillbaka på och som ger mig energi. Drivs också av att jag fortfarande förbättrar mig, både på träning och tävling. Tävlingsresultat som blir bättre och bättre för varje år samt att jag tänker att min löpar-ålder har tagit kommandot över min verkliga ålder. En annan starkt bidragande orsak är de stora framgångar vi har med Lidköpings VSK och våra löpträningar där vi på måndagar samlar över 200 löpare i fem olika grupper för att träna intervaller, det är en riktig spark i baken varje måndag. Den bästa drivkraften är nog i alla fall att hålla de yngre löparna efter mig i resultatlistorna och på träningar, så länge det nu håller!
Träningsmässigt så blir det många pass och km i veckan, fem till sex pass löpning och några pass yoga. Som inspiration till min träning finns många andra löpare, som Anders Szalkais bok ”Maraton och andra långlopp”. Den boken och en del annan litteratur använder jag när jag planerar min och klubbens träningar. En vecka består av intervallpass, tröskelpass, distanspass och ett långpass på helgen. Jag är väldigt målmedveten med min träning och vill att den skall vara varierande. Jag kompletterar min löpträning med en timma löpstyrka i veckan och ett till två pass Hatha Yoga. Yogan har varit en bidragande del i att vara skadefri och ökad kroppskontroll.
Hur har året varit?
2016 har varit mitt hittills bästa löparår båda vad gäller resultat med även upplevelser med löpningen. Löparåret började jag med det klassiska Boston Marathon. En härlig upplevelse att få starta i Hopkinton och springa in mot Boston, dock var vädret väldigt varmt (25 grader C) för årstiden samt en del blåst sista milen men jag gick i mål på 3:00:27 i alla fall. Någon månad senare blev det personligt rekord på GöteborgsVarvet med 1:22:31 och ytterligare två veckor senare Stockholm Marathon på 2:57:11. Som avslutning på tävlingsåret 2016 sprang jag Berlin Marathon för andra gången, 2:53:18 slutade det loppet och ett nytt personbästa på Maratondistansen. Tävlingsåret 2016 har varit mitt bästa hittills och är mer än nöjd, all träning har gett resultat.
För klubben då?
Löpningen är stor i Lidköping, riktigt stor, kanske störst i Sverige sett till antalet invånare i kommunen. Lidköpings VSK erbjuder löpträning tre gånger per vecka. Måndagar har vi intervallträning, onsdagar har vi distanslöpning och lördagar trail/ terränglöpning.
Varje måndag så samlas över 200 löpare framför vår motionsgård, Rådåsgården, för att träna kvalitetsträning. Indelade i fem till sex grupper, från nybörjare till elitmotionärer, så tränas det för fullt. Varje måndagspass följer en återkommande struktur för att löparna skall känna igen sig men även för att nya löpare lätt skall hitta sin nivå och rätt grupp att träna med. Upplägget för måndagspasset är det samma för alla grupper men givetvis med olika antal intervaller/ set och intensitet dvs. är det 60 sek intervaller men 30 sek vila och 2 min setvila så har alla grupper det men med olika antal repetitioner och set. Varje pass består av kort information om syftet med passet, uppvärmning, löpskolning, löpstyrka, huvudpasset, nerjogg och i några grupper även gemensam stretch. Vätska och ibland även tilltugg efter genomförd träning.
Onsdagar träffas vi för distanslöpning i grupp och då springer vi mellan 9-16 km i olika tempogrupper utifrån deltagande löpare. En vanlig onsdag är vi ca 20-25 löpare.
Lördagar springer vi trail/ terräng för att bättra på löpstyrkan, balans och uthålligheten. Hög puls i ett lägre tempo är ledorden. På lördagar är vi ca 35-40 löpare.
En löparvecka har vi ca 250-300 löpare på våra tre löpträningspass när det är som bäst.
Varje år arrangerar vi en löparresa utomlands som passar bredden av löpare, i år så går den till Palma Mallorca och vi är ca 60 st som åker med för att springa marathon, halvmarathon och 10 km.
Ambitioner framåt?
Jag ser att löpning är en del av mig och Sofia även framöver. Löpningen har gett och ger oss så mycket både upplevelser och att må bra. Jag kommer fortsätta med mitt tävlande, tränande och engagemang i löpträningen för Lidköpings VSK. Att fortsätta göra bra resultat på tävlingar ser jag fram emot och givetvis att få vara skadefri.
Du har gått med i Springklubben, varför?
Springklubben är ett bra initiativ och för mig var det en självklarhet att gå med. Precis när jag upptäckte tidning Spring första gången och blev medlem så lades den ner. Springklubbens styrka är att den vänder sig till alla bredd, motionär mfl. Intressanta reportage, profiler, möten och tester av utrustning. Och givetvis en hel del bra erbjudanden till medlemmarna.
Första magasinet var en överraskning, formatet, ett mustigt innehåll och layouten. Ser redan fram emot nr 2!
Tack Thomas, imponerad som attans både över din löpning men ffa det du är med och skapar i Lidköping. När vi är över 50 pers på våra träningar så får jag gåshud, över 200 då hade jag nog svimmat J Måste vara en galen upplevelse och en härlig bild i Lidköping när ni kommer springande tillsammans.
Vill du också bli medlem i klubben, läsa en grym tidning med bredd och innehåll för alla som älskar löpning? Anmäla dig till klubben här. http://spring.prenservice.se/kodlandning?internetkod=436-4361001
