Idén är enkel: Vi har en bana som är 2,6 km lång i vacker skogsparksmiljö. Första varvet har du 25 minuter på dig att komma runt varvet. Nästa varv 24 minuter. Tredje varvet 23 minuter och så vidare. Snabbare och snabbare helt enkelt. Det blir lite mer fokus, lite mer tryck – för varje runda. 

Alltså; exempelvis varv 10 ska springas på 6.09 min/km och när du gjort det varvet har du gjort 26 km. Det är riktigt bra! Kolla in listan!

Hur många varv kan du springa inom tiden? Utmana dig att springa längre och snabbare. Du känner när det skiftar. Från bekvämt till koncentrerat. Från “det här går lätt” till “jag klarar ett varv till”. När du kliver av banan vet du exakt vad du är kapabel till. Du har sprungit längre. Kanske snabbare. Definitivt starkare. Hur många varv har du i dig? 

Och det bästa? Alla startar på samma villkor. Vinnaren är den som håller längst.