Tjena Jeppe!
Du är nyss nedkommen till Berlin.
Många undrar över Kipchoge och vilken tid han kommer sätta men vi svenskar undrar mest över Äppelbos snabbaste löpare. Hur är formen?
Ganska oklar skulle jag säga, det är väl antingen jag eller Bekele som är svårast att spå formen på i marathonvärlden. Har känts antingen fågel eller fisk nu inför. Har haft en hel del målarjobb som jag fått lov att göra under senaste veckorna vilket har slitit en del på kroppen och stressat mig en del. Så hoppas några lugna dagar utan jobb och senaste veckornas formtoppning ska få kroppen i bra slag på söndag!
Uppbyggnaden har gått bättre än inför Rotterdam gissar jag men med lite avbrott för Covid, nöjd med träningen?
Nja, det skulle jag nog inte säga. Det är lite liknande situation som inför Rotterdam. Funderade om det ens var värt att åka ner när jag kom tillbaka efter 1,5 vecka med Covid för ungefär 6 veckor sen. Kroppen kändes riktigt kass. Det var först 3 veckor sen jag började få lite förhoppningar att få till något vettigt nere i Berlin.
Den veckan sprang jag först 20km i 3:19 på onsdagen. Sen med väldigt kontrollerad känsla sprang jag Helsingborg Marathon på 2:29, med en första halva på 1:17 och andra på 1:12.
Om vi snackar loppet, plan för tid halvvägs?
Har inte någon tid egentligen, vi får se hur det känns på söndag helt enkelt.
Och energi, hur mycket och när?
50cl sportdryck timmarna innan start. 1 gel 10 min innan start, sen vid 10, 20, 30, 35km.
Sportdryck är det bara att försöka få i sig så mycket som möjligt längs banan på dom vanliga vätskestationerna.
Såklart måste vi fråga om målsättning även om det kanske är tjatigt.
Det är ett ganska brett mål, men hoppas och tror att jag kan springa på PB (under 2:19:23) och att ner mot 2:17 kan vara rimligt. Allt snabbare än det skulle jag känna är riktigt bra.
Men när det kommer till marathon så kan också allting gå åt helvete!
Men då finns det inget mer än att önska lycka till då.
Tack så mycket Micke!
