Marrakech, sämsta någonsin men nöjd…

BG  

Löpningen har varit tung efter Valencia, satsade mycket på det loppet och det gick som det gick. Efter loppet tänkte jag, revansch i Marrakech med halvmaran under 1.20, men kroppen har protesterat och smärtorna har avlöst varandra. De sista veckorna har varit riktigt dåliga så på plats i Marrakech var målsättningen mest att klara av att springa 21 km. Två i truppen pratade om 1:30, så det blev målbilden – testa att hålla 4:15 tempo utan att anstränga mig för mycket. I fjol hade jag hyfsat flow då jag tog det som ett bra och hårt tröskelass, hade mellan 19.28 och 19,32 på de fyra 5 km splitarna. I år var alltså målsättningen 21.15 per 5km – när man passerar första km på 4.51 så inser man att det kommer bli tufft. Andra kilometern gick på 4.30, sedan lossnade proppen lite – det är otroligt trångt första kilometrarna. Dessutom såg jag inte de andra två löparna? Passerade 5 km på 22:20, dvs snitt på 4:28, tungt att plocka igen. Men jag testade… nästa 5km gick på 21,19, dvs 4:16 tempo. Passerade milen på 43,39 – överlägset långsammaste milen någonsin, haha.. Nu var jag nere i 4.22 i snitt. Nästa 5km gick på 20,59, dvs 4,12 och nu var det 4.19 i snitt totalt, fjärde femman på 20,59 igen och 4.17 totalt. Jag insåg då att det skulle räcka för sub 1.30, blev 1.29,58 – galet långsamt men ändå nöjd. Jag klarade målet, kroppen känns helt ok efteråt. Ganska kul att öka tempot och konstant passera löpare, något som ger energi. Egentligen räcker det att man springer i jämn fart för att man ska få uppleva det, värt att testa.. Sedan kan jag konstatera efteråt, även om man springer betydligt långsammare än vanligt så är det lika tufft, man blir trött. Det känns bättre i kroppen några timmar efter loppet än vad det brukar göra, men under själva loppet så är man trött…..

Loppet var starten på 2 veckors träningsläger, först en vecka i Marrakech och sedan en vecka i Malaga… så kanske kan det lossna nu och jag kan jobba mot bra tider på vårens mål, inomhus SM i Malmö sista helgen i februari. Jag kommer definitivt vara på plats, just inomhustävlingar är bland det roligaste jag vet. Och, ambitionen att komma i bra form igen, den ger jag aldrig upp :)

Arbetet med nya Spring är inne på sista veckan, det blir ett grymt nummer… Årsstatistiken, årets prestationer, Johanna Bäcklund, hur man formtoppar, träningsdagboken roll,  Emma Blomqvist, hur blir vi snabbare, vi möter legenden LAZ, ultrastjärnan Carl-Johan Sörman, en kollaps av Patrizia Strandman och mycket mer. Bli prenumerant nu så hinner du få utgåvan i brevlådan, du får en liten rabatt:  http://spring.prenservice.se/KodLandning/Index/?Internetkod=436-4361010

Många svenskar på plats i Marrakech, snabbaste saknas på bilden. Fredrik Uhrbom fixade 1:11.

 Dela på Facebook