62 timmar kvar….

B-G  

På stan har man idag färgat gatorna med ett blått streck… om 62 timmar ska man ut och följa det sträcket i 42 195 meter..

Det är många svenskar som nu är på gång till Valencia, tror det är över 100 som ska springa, kul. Kungen av Örebro, Hanna Lindholm, Uhrbom, vi är över 20 personer från IS Göta, det är ett stort gäng från Örebro. Ska bli spännande – det är ett fantastiskt lopp och de yttre förhållanden ser ut att bli perfekta!

Hur går det då i jakten på rekord?

Blev lite antiklimax efter mitt senaste blogginlägg – Lorenzo hörde av sig, det svenska rekordet är från 1984 och lyder på 2.41.32, Alan O`Donell från Fredrikshofs IF, född 1929. Hur gick detta till? Kollade listorna, mycket riktigt – jag har titta i en lista över mästerskapsrekord, pinsamt. Har jagat fel tid under 12 månader… Stämde av med Ulf Agrell också. 2.41.32, jag som fick panik över att Sören förbättrade det ner till 2.45, nu kan jag glömma rekordet. Det tog dock bara något dygn innan jag kände energi igen, det skånska rekordet och Bengt Ljungners tid. Samtidigt PB vid 55 års ålder, det får minsann fungera som bränsle… Så målet är PB och helst sub 2.47.40.

Senast redogjorde jag för de första 9 dagarna, 210 km och jag var hyfsat sliten. Veckan som gick (måndag till söndag) var målet 12 pass och 160km, det blev 160 km men på 11 pass. Struntade i ett då jag fick nackspärr..

Denna vecka:

måndag, 15km i 5.22 tempo – låren är inte fräscha..

tisdag, hoppade över tänkt morgonpass. Kvällen, tröskel 6km i 3.57 tempo, enligt plan – men fick slita som attans. I fjol gick detta passet lätt, hmm… Ni börjar jag tveka, har jag kört för hårt? Kommer det hinna vända? Det är en svår balansgång…

På kvällen var det dags att dra igång rödbetsdieten, bakade rödbetor i ugnen, massor av ruccola till och gjorde dessutom rödbetsjuice…

onsdag, morgonpass – 11km i 5.02 tempo!!! Periodens skönaste pass! Flow, ingen ansträngning alls och plötsligt 20-30 sekunder snabbare än tidigare, nu jäklar!!!!

Mer rödbetor, mer juice, dessutom sol ute – fångade D vitaminer…

torsdag, sista kontrollpasset jämfört med 2017. 5x800m på banan, 200m jogg mellan, försöka starta var 4:e minut och ligga på 3 minuter per 800m. I fjol, 14.43 på 4km, 19.50 på 5km, dvs inkl joggen. En tanke är att det är det totaltempot jag ska kunna hålla, behöver köra lite överfart för att på söndag kunna spinga avspänt i tempot. Hur gick det? 14.28, dvs 15 sekunder snabbare, 19.40 totalt. 15 sekunder… kan bli 30 sekunder per 10km, 2 minuter på maran, kan fungera :) Jag hade 2.02 vid 30km i fjol, vill ha sub 2 timmar på söndag och orka fortsätta 12km till….  Kalkylerandet fortsätter :) Ett litet orosmoln bara, låren är fortsatt sågade, hmm…

fredag och lördag blir det korta joggpass, mer rödbetor, kolhydrater, godis… Och imorgon ansluter polarna från IS Göta, ska bli kul. Nu jäklar!!

Dags för kvällen måltid!

Håll tummarna på söndag & missa inte att prenumerera på Spring…. Ni behövs!!  Se angående nästa utgåva: https://springlfa.se/nytt-nummer-snart-i-brevladan/

 Dela på Facebook