Shit, man börjar bli gammal :) I Helsingborg har vi ett lokalt stadslopp på 10 kilometer som jag sprungit varje år sedan år 2000, med andra ord blir det tjugonde året i rad. Det är en hyfsat tuff mil, längs med havet första 2 km, inte sällan motvind, sedan uppför under cirka 1500 meter, en tuff backe även innan 6 km och en om möjligt ännu tuffare innan 8 km. Efter 8km får man dock igen det, sista 2 km är enkla om det inte blåser för mycket. Dock, det gäller att ha krafter kvar till dessa 2km.
Min bästa tid är från 1991, 32.00, på den tiden blev jag 24:a – det året satta jag mitt PB i Örebro, 31.51. Min bästa placering var 2015, då blev jag femma med tiden 34,31. Det året satta jag svenskt rekord i M50 med 34,05 på DM 10km i Ystad. Jag har jämfört Ystadtiderna med Springtime, oftast runt 30 sekunder långsammare i Helsingborg. Ystad är platt som en pannkaka.
Hur ska jag fira mina 20 år, jag har en tanke – tänk att bryta mönstret, att vara snabbare i Helsingborg än i Ystad, det hade ju varit coolt. Under 2000 talet och de 19 Springtime loppen har jag 8 under 35 minuter, 14 har varit 36 och under. De sista tre åren har dock varit skit – 36,46 som bäst i fjol.
Så två tankar, bättre än Ystad (36.39) och varför inte passa på att fixa 36 minuter också, haha. Kan jag fixa 15 av 20 Springtime under 36 minuter borde jag vara den som har bäst snitt i Springtimes historia, tror inte de mäter det – men det är nog inte många i Helsingborg som kör på de tiderna i 20 år, eller :)
Vad pekar på att detta ska vara möjligt då?
Jag ärligt talat, inte så mycket. Ystad gick sämre än i fjol, jag har problem med att träna fart pga baksidorna, men kan Anders Hansson 75 år springa 3000 meter på 11:48, en amerikansk gubbe på 70 år, Gene Dykes, springa maran på 2.54, då finns det inga ursäkter.
Jag kom hem i går efter ett läger på Mallis, har varit löpcoach för ett gäng triathleter – jag fick 10 hela dagar där nere, under de dagarna blev det 18 pass och 200 km, dvs många pass men korta. Hade två halva dagar också med enkelpass, så totalt 20 pass och 22 mil. Bara ett kvalitetspass, i princip alla pass i 5:20-5:45 tempo. Men, nu har jag en bra bas och 15 dagar på mig. Kan jag växla upp fartträningen så kanske. Skulle tro att jag idag kan fixa 5 km i 3:36 tempo, dvs det krävs en del. I Valencia lyckades jag på 2 veckor gå från att klara 5 km i 4 fart avslappnat till att klara det i 38 km… så hur svårt kan det vara?
Det svåraste när jag nu är hemma igen är att inte jobba 18 timmar per dygn, utan prioritera träningen. Många av triathleterna jag träffade på Mallis tränar 15 timmar i veckan, det får bli min plan…. Minst 14 timmar i vecka, hmm…. Håkan Wettergren som ansvarade för triatlongruppen hade en formel: ålder, längd, vikt och antal mil i veckan – den sa 35.54 – svårare är egentligen inte löpningen. Antal mil, ffa antal rätta mil är det som betyder mest av allt när du vill prestera…
Vi ser den 11 maj om jag lyckas med mina två mål…
Hemma igen saknar jag sköna triathleter att hänga med och kanske framförallt, dessertbuffén :)
