För någon månad sedan kom Johnny och Ellen från Pace On Earth http://www.facebook.com/PaceOnEarth
till mig och ville diskutera ett upplägg för deras event ultraintervaller den 17/10.
Eventet går ut på att löpare runt om i världen ska springa 1 mil var 3:e timme med start lördag kl. 00:00 (03:00, 06:00, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00).
Tidigare har då löparna utgått från sina hem och sprungit var sig själva eller i mindre grupper. Denna gång tänkte Vi erbjuda dem som ville att utgå från min arbetsplats Actic Kista.
Själv gjorde jag eventet för 1 år sedan och jag är av naturen inte jättepigg på repriser utan vill hela tiden hitta på något nytt.
Jag börja fråga runt bland dem som brukar var med på mina långa spinningpass (läs 3-5tim). Mitt personliga rekord som deltagare eller instruktör var 5tim så uppåt 6 tim var det som jag trodde skulle kunna funka. Någon hade googlat och sett att det finns inga egentliga officiella resultat på Svenska rekord på spinningpass. Det längsta vi sett var ett gäng som kört alla 12tim på Spinn of hope så förslaget blev 12:05 tim. Omöjlig sa jag men jag kan ju lägga upp eventet och blir det mer är 15 som anmäler sig så kör vi.
När eventet legat ute via Actic Kista´s facebooksida i 24tim var det hela 25 anmälda och problemet blev istället att sätta en övre gräns. Hur mycket galningar finns det egentligen därute var mina funderingar när jag verkligen insåg att jag skulle leda en spinningklass i 12tim.
Jag började planera och hittade till slut ett lämpligt upplägg som var lätt att följa och man visste hela tiden vart man var på banan.
Banan blev Vätternrundan sub 12 tim med något längre raster i Jönköping och Hjo för att få det så verklighetsbaserat som möjligt.
Jag laddade ner musik för ca 50tim som jag visste brukar gå hem hos deltagare på mina långa pass. Jag gjorde inget egentligt upplägg som jag brukar utan min plan var att gå på deltagarnas stämning och hela tiden anpassa musik så alla skulle klara att genomföra 12tim spinning.
Dagarna gick och ju närmare vi kom desto mer skrevs det på sociala medier och mina farhågor om avhopp in i det sista blev inte besannade för en gång skull.
Då jag inte hade någon plan för när och hur många intervaller vi skulle köra så la jag ut denna bild på Instagram och Facebook där jag taggade samtliga deltagare.
Det blev hela 96 like som jag avrundade till 100st.
Då jag skulle öppna gymmet och släppa in deltagarna för Ultraintervaller åkte jag hemifrån kl. 22:30 i fredags kväll. Så fort dom påbörjat sin 00:00-runda började jag rigga för spinning. Då jag inte ville ha eventet i vår ordinarie spinningsal utan fönster började jag transportera cyklar via vår hiss upp till entréplan med stora panoramafönster och möjlighet att öppna dörrar och få in kall bra luft.
När jag fått upp 14st cyklar gick hissen sönder!!! panik
Då detta hänt en gång tidigare visste jag att deltagarna mer än gärna hjälper till så jag la ut på Facebook vad som hänt och förvarnade om den arbetsinsats jag ville ha hjälp med.
Jag la mig och sov i ca 3tim och lät dom som sprang intervaller sköta sig själva i de faciliteter jag riggat för deras vidkommande.
Då jag håller på med en s.k. Run Streak (dag 123) ville jag springa mina 20min innan spinningen då jag visste att det skulle bli tufft att göra det efteråt.
Jag gick upp vid kl. 05:00 drack min första java och sprang mitt pass på löpband.
Efter löpningen blev det frukost med en inköpt macka från Statoil.
Precis när jag ätit min frukost började dom första deltagarna komma och jag fick hjälp att bära upp de sista 12 cyklarna för trappen.
Den mest innovativa lösningen var nog denna från Ann som hade denna cykelkorg på cykeln.
Mitt eget upplägg med föda var enligt beprövade metoder. Jag tänkte samma upplägg som när jag gjort mina Ironman. Jag skulle dricka BCAA första 4tim för att sedan gå över till detta resterande 8tim.
Min mundering för dagen blev denna.
Kl. 07:00 började dessa galna 12tim med 40min lugnt uppvärmning innan vi gick över på 50min filmmusik med tillhörande quiz. Deltagarna var på gränsen till övertaggade och min oro var hela tiden att vi gick ut för hårt och att inte alla skulle orka till målgång.
Timmarna gick och upptågen blev galnare och galnare ungefär som när folk blir fulla, dessa då på endorfiner som drog.
Kollegan Anita som var på plats och såg eventet la sedan upp denna status på sin Facebook. Galen 12-timmarsspinning med Krutgubben. Långdans, Tabata, groupies, hopp och skutt…och däremellan cyklade de också😜 på Actic Kista
Under tiden pågick Ultraintervallerna och andra event på anläggningen.
Kl. 13:30 hade det anordnats en föreläsning med Emanuel Widmark från Etixx Sport Nutrition med temat kost före- under och efter din träning. Då Vi inte ville avbryta vår spinning hade han vänligheten att hålla sin föreläsning en gång till. Nu ståendes framför deltagarna så dom kunde cykla samtidigt.
Deltagarna uppfinningsrikedom visste inga gränser. Bl.a. tog killarna denna groupie när vi spelade just den låten.
Som avslutning spelade vi The Best med Tina Turner som var den låt Kristina Paltén avslutade med när hon slog världsrekord på 48tim löpband på samma anläggning. Vi spelade in en video till henne som vi lade ut på hennes Facebook. Hon springer just nu i Iran men svarade ändå inom någon timme.
Följ hennes äventyr här.
http://www.palten.se/se/index.asp
Sen sjöngs den en går till när Benny (som brukar vara med på våra långa spinningpass) och hans kompis precis kom in efter sin näst sista Ultraintervall löpning.
Denna bild får symbolisera hur dom flesta kände sig efteråt.
Totalt tränade vi spinning i 12:05 tim, vilket Vi dokumenterade på en av gymmets väggar.
Spinningen var klar vid kl. 19:00, sedan blev det dusch och städning samt genomgång av den enorma mängd bilder och filmer som tagits (det mesta finns på Actic Kista Facebooksida).
Väntade sedan in dom sista löparna från ultraintervaller och kunde larma på gymmet kl. 22:45 och rulla hemåt, efter nästan exakt 24tim på jobbet.
