I 16 år hade Magnus Bergman den svenska rekordtiden på Lidingöloppets tremil med tiden 1:37,27. Nu ger han sina bästa tips inför årets Lidingöloppet.
1. Kom i tid till Lidingöloppets start
– Få saker kostar så mycket fokus och energi som att behöva stressa till en start. Planera din färd till Lidingö i god tid och infinn dig vid start minst 1,5 timme i förväg. Ta det lugnt i gräset, låt atmosfären i startområdet ge dig energi. Genomför din uppvärmning precis som du tänkt och alltid gör.
2. Släpp frustrationen
– OK, det kan vara trångt och bökigt med armbågar och knuffar… Men ta det lugnt. Det är långt, och allt hinner falla på plats. Så också din löpning. Låt det ta de första 3–4 kilometerna att få flyt i löpningen och hitta ditt tempo. Låt dig inte stressas av att det stundom är många löpare som du måste springa förbi och lockas inte att springa ut i skogen för att komma förbi. Det kan resultera i en stukad fot och brutet lopp – det är inte värt det. Du kommer snart att hitta en grupp medlöpare som håller ditt tempo och då gäller det att ha energi och fokus att följa dem.
3. Låt inte backarna kosta
– De backar som finns de första 15 kilometerna ska inte kosta energi, mer än att du ska ta dig uppför dem. Det ska gå förhållandevis lätt. De tuffaste backarna börjar efter Fågelöudde, först små och många för att bli få och stora den sista milen.
4. Ta dig tid vid vätskestationerna
– Att Lidingöloppet är så kuperat gör det extra utmanade när det gäller vätskepåfyllning. Du bör dricka vid varje station som finns, och stanna gärna när du gör det. De flesta vätskestationer har en backe kort efter, vilket gör att du måste få i dig drycken på kort tid om vill slippa dricka i uppförsbacke. Stanna, drick allt det du ska få i dig och fortsätt sedan.
5. Lidingöloppet är bara 29 kilometer
Faktum är att sista kilometern är så lätt och publiktät, att loppet bara känns som 29 kilometer. Det kan kännas nog så skönt att tänka 29 i stället för 30 när benen börjar värka. Den mentala biten är som i alla långlopp oerhört viktig, så alla positiva tankar ska du ta fasta på.
Petra har träffat Magnus Bergman
Vill du läsa intervjun som Petra Månström har gjort med Magnus Bergman ska du springa iväg till din närmaste Pressbyrå eller matbutik och köpa nya numret av Spring! För att inte missa något nummer i framtiden rekommenderar vi att du tecknar dig för en prenumeration. Just nu får du 8 nummer av Spring, kompressionsstrumpor från Gococo, 50% rabatt på en jacka från Dobsom samt grym rabatt på Ekwall-paketet från Mighty Sport för endast 349 kronor.
