Bokslut mars

Emil H  

Då var det dags att packa ihop mars.

 

Mars har på samma gång varit årets sämsta månad samtidigt som det varit mitt livs bästa träningsmånad beroede på vilka parametrar man använder.

Det mer negativa först så får vi det avklarat:

* Månaden med minst löpta mil 2019. Skrapade ihop 39.5, februari hade 42 trots tre dagar mindre.

* Första skadeproblemet för i år kom. Knäproblem…

* Två pass avbrutna i förtid. Ett av skada, ett av väder #glamourlöpare

* Ganska få dubbelpass, inga där det ena passet är över 10 km.

 

Men nu det bra:

* Jag har fem pass över 3 timmar i mars; samtliga på knixig sörmlandsled, däribland ett träningspass runt Kolmårdsmaran. Inte så illa pinkat.

* Runstreaken lever: Minst 5 km/dag sedan julafton. Dagarna efter skadan sprang jag ca 3+3 km istället för 5 i sträck.

* Jag är snabbare av bara farten nu än tidigare.

Några kilometer in på Nynäsrundan vid Nynäs slott. Ruggigt fint

Funderingen kring det blir väl att det kanske inte är så märkligt att det blir lite krämpor när både distans och fart ökar. Och ja, jag vet att man inte ska öka bägge samtidigt. Egentligen.

 

Löp-passen är förresten fördelade enligt följande:

Över 40 km: 1

Över 35 km: 1

Runt 30 km: 3

Runt 15 km: 1

Runt 10 km: 14

Runt 5 km: 8

2-3 km: 5

Dessutom 5 pass på gymmet.

 

Det där glamourpasset ja… Mmm.. Inget jag är stolt över direkt.

Men såhär är det:

Jag har helt vansinnigt dålig cirkulation i mina fingrar. När jag springer barhänt och det är under 4-5 plusgrader händer följande: Massor med blod pumpas in i fingrarna men det cirkulerar inte. Fingrarna blir så småningom helt orörliga, väldigt kalla och gör fruktansvärt ont.

Idag (31/3) när jag sprang ut var det 4-5 plusgrader och blå himmel, kvart över 8. Klädde mig efter väder; soligt och säkert ökande temperatur.  10 minuter senare blåser mörka moln in och ytterligare 2o minuter in börjar det hagla. Haglet följs snabbt upp av snöstorm, så mycket storm vi nu kan få här i Nyköping. 12-15 m/s och massor av snö som kommer i sidled. Så går det när man inte kollar väderleksrapporten…

Jag skulle ha ihop en halvmara men valde att ta närmsta vägen hem när jag inte stod ut mer. Nära tävlingsfart hem 5-6 km.

 

Väl hemma kunde jag inte ta på mig mina vinterhandskar som jag brukar för att värma mig;  fingrarna lydde inte alls. Jag fick spola dem i kallvatten istället. Och på riktigt: Det tog över en minut innan jag ens kände vattnet och ytterligare några minuter tills jag uppfattade vattnet som kallt.

Kom ihåg att det var plusgrader… Det är väl tur att jag inte arbetar med något som kräver utomhusarbete med händerna.

 

Jag tänkte länge ta resten av passet nu ikväll men jag har varit frusen hela dagen. Så jag gissar att det är lika bra att ta det lugnt istället för att jämna till månadsdistansen.

 

Så, nu lägger vi det till historieböckerna och går vidare mot april. Och hoppas vi slipper snön fram till typ jul…

Sjukt nyttig smoothie. Ska tydligen vara bra när det är kallt. Och varmt.

I april gäller följande mål:

* Två pass över 3.5-4 mil

* Lite mer fartlek eller backintervaller

* Hålla runstreaken

Borde vara lugnt om logistiken håller.

 

Det kommer bli ytterligare färre mil eftersom tävlingssäsongen närmar sig. Sista veckan i april blir det nog inga pass över milen. Gissar att jag kommer landa på 33-35 mil om det går som det ska.

 

Nåt sånt. Tävlingsplaneringen börjar sätta sig. Mer om det nån annan gång.

 

 Dela på Facebook