Fartträningen är i gång igen, riktigt kul!

0
272

Tre veckor sedan Valencia, tre veckor med lugnare träning – dock fortsatt träning varje dag. Inte smart, jag vet men lite kul att se hur länge det håller. Min gräns är 30 minuter för att räkna det som ett pass, har haft 2st 32 minuters pass och kunde idag räkna in dag 405 utan vila. Säger ju alltid att kontinuitet är viktigt :)

I klubben har det blivit tre crosspass, la ut en film här om dagen – jäkligt kul. Satsar på tre S – styrka, smidighet och snabbhet – blir mycket av det sistnämnda. En filosofi jag har är att lägga in korta och snabba distanser för att få fart och klipp i steget redan under vintern. Det handlar om allt från 50m backe till 500m test under själva crosspasset.

Idag var det premiär i vår inomhushall, inte världens bästa men dock en hall. Varvet är 180m så man måste förklara passet flera gånger för de aktiva :) Passet idag var extra svårt för en del, 300m, vila 30sek sedan 200m, start var fjärde minut. I och med hallen är 180m så måste man då förflytta sig 20 meter under de 30 sekunderna, blir komplicerat när mjölksyra kommer smygande…

De flesta visste om passet som finns i träningsprogrammet på vår hemsida, jag brukar dock bjuda på en överraskning – idag var den i form av ett 1000m test innan själva intervallerna. Jäkligt tufft att för första gången på länge trycka så länge, svårt med andningen och tufft med syran. Ambitionen för egen del var 3:00, blev 3:01.

Intervallerna sedan så hade jag en förhoppning på 1:25, blev 1:25, 25, 26, 26, 25. Med andra ord en bra uppstart… känns rejält i vaderna nu.

Många ser inte alls fram mot vinterträningen men i IS Göta så är det faktiskt den perioden då vi har flest på träningarna. Medlemmarna är jäkligt motiverade och det är superkul på träningarna, en period med många tuffa pass men mycket glädje.

Lägger ut en film från dagen.

Annars så har tredje utgåvan av Spring nu landat hos prenumeranterna och på tisdag finns den i butikerna. Hoppas ni blir inspirerade, tycker som vanligt att tidningen är fylld till bredden av inspiration. Jag blev själv jäkligt impad över Ekvall – vilken kille, vilket pannben, en ära att få träna med honom. Tycker även ni ska läsa Bo Christer Bertilsons träningsdagbok här på sajten. Det var verkligen speciellt att prata med honom, en energiinjektion.

Föregående artikelFantastisk prestation
Nästa artikelBli en snabbare löpare till jul
SPRINGaren Namn: BG Nilensjö. Född: 1963. Bor: Helsingborg. Jobb: Driver Spring Kommunikation AB. Klubb: IS Göta, ordförande och tränare. Tränare: Egen. Meriter: EM guld två gånger i militär femkamp, hyfsat bra löpare för att vara mångkampare – 8:55 3000 m, 15:20 5000 m, 31:51 på 10000 m. Som veteran över 80 SM medaljer, ett antal skånska rekord och två svenska rekord i M50, 34:05 på 10 km landsväg och 16:36 5000 m inne + ett VM brons. Favoritsträcka: 3000. Personliga rekord: I M50, 9:28 på 3000 m, 5000 m 16:27, 10 km 34:05, halvmaraton 1:15:46. Vill med löpningen: Göra milen under 35 minuter, slå rekord och hålla mig i form. Ser fram emot: Nästa nummer av Magasin Spring.

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här