Fantastisk prestation

Träningsdagböcker  

Bo Christer Bertilson Foto: Mikael Grip

Bo Christer Bertilson Foto: Mikael Grip

profilDen löpande doktorn delar med sig av sin dagbok veckorna före Lidingöloppet och SM i terräng.

Vecka 1

Måndag 15/9

Cykla Lännarundan 16 km på 32 min m gammal cykel, fin kväll.

Tisdag 16/9

Badminton m Anders, 4-0, spela bra m Nancys gamla rack trots ont höger med epikondylen.

Onsdag 17/9

Löp 10 km Rudan, 40.59, härligt väder – kvällssol, segt och orena lungor men kom igång sista 3 km – prövade nya lätta New balance 145 gr, förvånansvärt bra tid, tack. Mötte Roger Stadra för första gången på ca 20 år. Första han sa: ”Va, du har inte åldrats ett skvatt, du ser likadan ut som förr.”

Lördag 21/9

Testlöp Lidingö 10 km, ca 42 min, tunga ben – särskilt i uppförsbackar i början.

Läs även:

Starka ”återfallslöpare” på terräng-SM

Vecka 2

Måndag 23/9

Badminton med Anders i Jo, spelade mycket bra- konstigt stark.

Tisdag 24/9

Cykla tur och retur CeFAM sum 45 km, skönt, känner styrka i benen.

Onsdag 25/9

Löp Huddinge, ca 5 km jogg och ruscher.

Lördag 27/9

Lidingöloppet M60 10 km på 39,59. Etta för femte gången. Tack! Vackert väder, cirka 15 grader och sol men blåsigt och lite blöt bana. Kände press inför loppet eftersom det var en hel rad duktiga löpare anmälda, både ryssar (bl a Vladimir 58 min på 15 km förra året), norrmän och finländare samt våra främsta svenska löpare Tommy Karlsson, Jörgen Thorsell och Carl-Gustav Nilsson.

Sista veckan har jag lyckats hålla mig fri från uppenbar förkylning och större skador än de ständiga besvären. Stor press att hålla tre föreläsningar, många möten och samtal sista två dagarna men jag fick några timmars sömn sista nätterna.

Bil kl 7.45 för att hinna anmäla mig och värma upp till starten kl 9.30. Lång bilkö på Lidingö men fann bra parkering och kunde snabbt få efteranmäla och sedan börja värma. Gick in i startfållan sista minuten och ställde mig som vanligt längst åt sidan för att kunna ha fri lejd. Startade snabbast och var fem meter före övriga fram till första backen där jag tog det lugnt uppför. Omsprungen av ett par löpare vid slutet av backen men kunde relativt lätt hänga med och såg till att hålla mig ibland de tre främsta. Fortsatte vara relativt stor klunga närmsta kilometer men efter tre kilometer var vi tre i täten med Jörgen sladdande. Resten av vägen drog norrmannen Öystein med mig vid sidan. Hängde på utan allt för stor svårighet, tog det precis lagom lugnt i uppförsbackar och drog på lite nedför. Kände att jag skulle kunna dra på platten men låg kvar bakom eller jämsides i tron att jag skulle kunna spurta mot slutet. Vi båda ökade farten sista kilometern och när vi kom ut på ängen sista 400 meter ökade Öystein farten och jag ökade än mer varvid han släppte direkt. Kunde lätt springa ifrån men speakern beskrev min norske vän som etta och kranskullan verkade sikta in sig på honom och/eller kunde inte springa ikapp mig så jag fick minska farten innan jag sprang över mållinjen för att få segerkransen. Inte ens trött. Tackade Öystein för draghjälpen och han berättade att han tyckte bättre om slätlöpning och gjort sub 37 på något gatlopp tidigare i år. Tackade och tackar Högre makter för att jag kunde delta med hälsa nog att springa.

Vecka 3

Måndag 29/9

Cykla 25 min på lunchen – härlig sol och lagom värme. Badminton med Anders – mycket bra spel, 3-2.

Tisdag 30/9

Löpning i Norrtälje 5,6 km terräng på drygt 20 min, härligt vacker dag, känner mig relativt stark – benen väl trimmade.

Onsdag 1/10

Löpnning med Tony, Jo 6,5 km i mörker, sista kilometer uppförsbacke på 3,55. Tack. Lite badminton efter.

Fredag 3/10

Cykla från CeF 22 km i härlig kvällssol.

Lördag 4/10

Löpning med Lördagsklubben ca 10 km i ökande fart. Moln. Tack.

Vecka 4

Måndag 6/10

Löpning BB (sågspånsbana) 5 km på 19.46 min utan att ta i. Badminton med Anders i Jo, spela bra starkt och kunde tom finta, starka ben

Tisdag 7/10

Löpning Eskilstuna SM – terrängbanan 2 kmx5, snabbaste på 7,29 i blött fuktigt väder, tacksam för hälsans gåva.

Onsdag 8/10

Löpning plus lite badminton,

Fredag 10/10

Cykla från CeFAM 22 km i härligt väder.

Lördag 11/10

Löpning med Lördagsklubben – Jonas, ca 52.15 efter att tryckt till sista 3 km.

Vecka 5

Måndag 13/10

Löpning cirka 4 km Huddinge (sågspånsbana). Badminton med Anders – bra spel, 5-2, ont i ryggen efter.

Tisdag 14/10

Badminton m Olssons o Anders, bra dubbelspel.

Onsdag–lördag 15-18/10

Början till halsfluss efter alltför långa arbetsdagar. Försöker kurera mig. Osäkert ända fram till lördag klockan tio då jag bestämde att ändå pröva att springa. Inte minst eftersom Eva och Marie med alla barnbarn kommit för att heja. Tog Voltaren någon timme före loppet och kände att halssmärtan lindrades så jag kunde värma upp.

VSM Terräng M60 4 km. Etta 15,21 cirka minuten före nästa – min vän CGN. Hela familjen är med och hejar. Tacksamt, drog själv från första till sista metern.

Läs även:

Toppa formen till Lidingöloppet!

Bonusläsning från undertecknas BG Nilensjö:

Lidingöloppet 2014 – en häftig upplevelse

 Dela på Facebook