Sammanfattning av ett lyckat löparår.
Dags för sammanfattning av löparåret 2015. Det blir inga mer tävlingar i år. Frågan är om det blir någon mer träning. Har drabbats av en jäkla förkylning och feber som inte ens den värsta viljan kan ta knäcken på.
Bestämde mig i tisdags för att jag var frisk, fast jag inte var det. Kom 12 varv på Coopers innan jag fick bryta med lungorna halvvägs upp genom halsen.
Smart? Nej, inte alls.
Nu vilar jag tills jag är frisk på riktigt. Förhoppningsvis blir det långpass på söndag.
Ingångsvärdena för 2015 var 18.55 på 5 km, 39.48 på 10 km och 1.29,47 på halvmaran. På 5 och 10 km har jag snabbare pers men det är många år sedan.
Det här var mina bästa tider 2014 som skulle förbättras rejält under 2015. Så gjordes också. Hade jag varit BG hade jag ödmjukt sagt att det var en riktig kross över hela linjen.
Nu är mina landsvägspers 18.10 på 5 km, 37.35 på 10 km och 1.23,16 på halvmaraton. Detta trots en inte alldeles spikrak resa, där ett alltför högt blodtryck fick mig att bromsa in, innan jag kunde börja träna vettigt igen.
Coach BG:s målsättningar var 17.55, 37.30 och 1.24,59. En målsättning klarades med marginal och två var i närheten. Det får jag vara nöjd med.
2016 är mina målsättningar satta av mig själv till under 18 min på 5 km, under 37 minuter på 10 km och under 1.22 på halvmaran. Rent spontant känns det ”lättast” att klara sub 1.22 på de 21 097,5 meterna. Kanske redan i Marrakech 31 januari.
Bara jag kan börja träna snart igen!
