Smärta hälsena

Fråga:

Hej, Jag är anmäld till ett 10 km lopp den 22/11 och har tränat efter

mina mått mätt bra. De senaste dagarna har jag dock fått en

tilltagande smärta i vänster hälsena den är öm på utsidan strax

ovanför hälen. Frågan är vad jag kan göra i det här läget för att det

ska bli bättre?

Med Vänlig Hälsning

Christoffer

Svar:

Hej Christoffer

Du ska vila (läs återhämta dig) med hjälp av en cykel och annan alternativ träning för att låta senan läka.

För att någon struktur som kan dra ihop sig som t.ex en sena som ska återhämta sig bra behövs oftast ökad cirkulation på ett sätt som inte belastar senan för kraftfullt.

Lättare tåhävningar på två ben gör också gott.

Reducera din löpmängd och fart när du springer så hoppas vi på att du står på startlinjen i november.

Lycka till

Med vänlig hälsning Magnus