Bokaktuelle coachen Magnus Hagström bjuder Springlfa:s läsare på träningsprogram inför millopp, halvmaror och maror.
I dagarna utkommer Magnus Hagström och Jari Ketola med ”Spring snabbt hela vägen”. Löparboken kan ses som en vidareutveckling av ”Snabbare, starkare, löpare”, som Hagström släppte häromåret.
– Den här gången har större fokus lagts på explosivitetsträning, Jari Ketola har ju en bakgrund som sprinter. Dessutom finns fler bilder som presenterar olika övningar. Tanken är att boken ska fungera både som en källa till inspiration och som något av ett uppslagsverk, säger Magnus Hagström, träningscoach, föreläsare och författare.
”Spring snabbt hela vägen” innehåller träningsprogram för milen, halvmaran och maran. Dessa blir nu tillgängliga för Springlfa:s läsare.
– Programmen är anpassade för löpare på olika nivåer – rena nybörjare, löpare som vill utvecklas och löpare som vill prestera. Träningsperioderna omfattar 12 veckor, men är upplagda så att de kan kombineras i takt med att konditionen förbättras.
Magnus Hagström är en varm förespråkare av funktionell träning – styrka, rörelse och teknik – för löpare.
– Man kan säga att jag och Jari går emot den tradition som funnits inom svensk långdistanslöpning och som prioriterat kvantitet före kvalitet. Om man ska tävla på 42 kilometer behöver man inte springa ett pass på 30 kilometer varje vecka. I stället för en massa mängdträning rekommenderar jag kortare, mer intensiva pass som inte sliter så mycket på kroppen. Det är min filosofi.
Följ det träningsprogram som passar dig bäst
Träningsprogram 10 km – Nybörjare, fortsättning nybörjare och prestera
Träningsprogram halvmara – Nybörjare, fortsättning nybörjare och prestera
Träningsprogram marathon – Nybörjare, fortsättning nybörjare och prestera
