Anna C Larsson har under det senaste året sprungit och arbetat i Montreal, Kanada och passade då på att springa sitt allra första maraton. Häng med på hennes oförglömliga resa.

I sista avsnittet av webb-TV-serien Löpskolan visar Simon Forsberg hur du med två traditionella övningar får ett effektivare löpsteg.

Efter att han i våras bröt lårbenshalsen under ett ultratraillopp såg löparkarriären ut att vara över för Johan Lantz. Men till mångas, inte minst läkarnas, förvåning har det svåra benbrottet läkt i rekordfart. ”Jag hade nästan förberett mig på att jag skulle få höftledsprotes, så jag är väldigt, väldigt glad”, säger Johan till Spring.

Efter att han i våras bröt lårbenshalsen under ett ultratraillopp såg löparkarriären ut att vara över för Johan Lantz. Men till mångas, inte minst läkarnas, förvåning har det svåra benbrottet läkt i rekordfart. ”Jag hade nästan förberett mig på att jag skulle få höftledsprotes, så jag är väldigt, väldigt glad”, säger Johan till Spring.

För att undvika stelhet i framför allt fotleder och bröstrygg är det viktigt att lägga fokus på din rörlighet. I veckans avsnitt av Löpskolan ger Simon Forsberg sina bästa tips på övningar för att öka din rörlighet.

En ny trailsko får Springs testlöpare att flyga fram genom skogen, men även andra produkter får bra betyg.

Nu på lördag den 22 augusti går den tredje upplagan av Citadelloppet i Landskrona.

Urban Tribes har utbildad löpcoacher sedan 2012 och var först ut i Sverige med dessa utbildningar. Nu är det kanske din tur att ta steget och jobba med löpningen?