Funktionell träning gör dig starkare

Genom att lägga fokus på funktionell träning blir du inte bara starkare i dina löpmuskler du undviker även framtida skador. Tillsammans med Marlene Taudien från Taudien Training kommer vi visa på hur du på ett enkelt sätt tränar upp din funktionella styrka.

Frågan är varför knäböj en viktig övning för löpare?
– För att hela kroppen aktiveras när den utförs på rätt sätt. Övningens fokus ligger på framsida lår, men även baksida lår, sätesmusklerna och lårets insida får arbeta.

Läs mer: Bli mer explosiv med knäböj

Förutom benen aktiveras de inre magmusklerna och ryggen om du håller en upprätt position och spänner magen. Genom att stärka upp benen blir du mer explosiv i din löpning och kan förhindra framtida skador.

Funktionell träning – Knäböj

I första avsnittet visar Marlene på olika övningar där man utgår från en vanlig knäböj – squat.

Fler träningstips från Spring

Få ett lyft i löpningen med armhävningar
Rätt balans i höften med yoga
Bättre syreupptagningen med långa intervaller