Fråga till Skadeakuten: För snart 2 år sedan gjorde jag ett hårt motionspass, skulle ta personbästa på milen i kuperad träng med en del backar. Efter ca 8 km var jag tvungen att stanna. Fick ont i nedre delen av hamstring (fästet) och främst på baksidan av knäleden. Misstänker att jag fick en bristning eller att senan tog skada eller något. Vilade en period och stegrade träningsdosen men har inte lyckats jogga mer än 7 km innan smärtan kommer tillbaka, jag har då inga problem med att gå hem, men smärtan kommer så fort jag försöker jogga. Jag är aktiv annars, kör simning, mountainbike, squash och kettlebell utan problem. Det är just löpningen som sätter sina begränsningar. Smärtan är mer molande, ömmande och det känns mer som det svullnar, trots att ingen svullnad syns. Börjar bli riktigt less på att inte kunna löpträna mer än 7 km, vilket jag älskar nu när våren kommer. Jag är i god fysisk form, har bra skor. Vad kan ha hänt? Hur går jag vidare? Hoppas att ni kan hjälpa mig på ett eller annat sätt. Tack på förhand!
Stefan
Svar: Om skadan är 2 år gammal och du har fortfarande besvär så kan man kanske misstänka att det blivit något fel på läkningen. Det jag främst tänker på är adherans bildning i senan/muskeln. Detta är som ett bindvävsärr som kan göra ont både när muskeln sträcks ut samt när den aktiveras då den sträcks ut på andra hållet så att säga. Det man brukar göra då är att riva upp skadan igen med hjälp av tvära friktioner, stötvågs behandling eller tuffa excentriska övningar för hamstrings. Ex. står du på knäna och fäller överkroppen framåt. Se hemövningar.com klicka på hopparknä och gå sedan till program 5. Den övning som är längst upp är den jag talar om. Problemet kan också sitta i vadmuskulaturen eftersom den passerar knäleden. Du bör kolla upp detta och få låret undersökt. Lycka till!
Magnus
