Vill du bli en snabbare löpare måste du springa fortare på passen. Här bjuder vi på 4 grundläggande pass för att du ska bli snabbare.

Mimmi Kotka är namnet som nästan ingen i löparkretsar hade hört före Ultravasan 2014. Hon kom från ingenstans till att springa in på andraplats.

Berg bjuder på motstånd i fler former än höjdmeter. Anna Eriksmo har tagit sig an både svenska och europeiska toppar och vet hur man presterar på toppen. ”Vi är där på bergets villkor och får anpassa oss efter det”, säger hon. Här ger hon oss de bästa tipsen för att bli en bättre bergslöpare.

Kål är riktigt anrik supermat. Redan för 2 000 år sedan använde de gamla grekerna kålväxter som medicinalväxt. Nästa gång du har ont i knäet eller i foten gör som Anja Pärson! Läk din skada med vitkålsomslag.

En dag fick Simon Wikstrand en galen idé tillsammans med sin svåger och gode vän Andreas Gartmyr – de skulle starta ett maraton. De...

Vill du träna men inte har speciellt mycket tid är HIIT (High intensity interval training) kanske något för dig. Det är en extrem form av intervallträning – passen är korta, oftast bara några minuter, men intensiva och väldigt effektiva för att förbättra syreupptagningen.

På elitsidan hävdar sig Norrköpings stadslopp mer än väl i svensk konkurrens. Nu hoppas arrangörerna att även leden med motionärer ska tätna.

Bli bättre löpare genom att stärka din kropp med effektiva helkroppsövningar. Idag maximerar vi dina utfallssteg.